Un smoothie pour une bonne énergie

Un smoothie pour une bonne énergie

C’est bien connu, le smoothie est à la mode et il peut être consommé aussi bien matin, midi et soir car nombreuses recettes existent !

Que boire comme smoothie et à quel moment ?

En douceur

Pour consommer un smoothie onctueux aux douces saveurs, nul besoin de beaucoup d’ingrédient.

Une banane, des fraises (100g) et une pomme, le tout accompagné de miel (10g) et le tour est joué. Ajoutez seulement 2 glaçons pour qu’il soit suffisamment frais et 20cl de lait demi-écrémé.

Mixer le tout dans votre blender pendant 1 minute à puissance max et votre smoothie sera totalement onctueux et bien évidemment, délicieux !

Pour bien démarrer la journée

Si vous ne connaissez pas l’açai, c’est le moment de découvrir.

Pour un smoothie banane et açai, il vous faut : 2 cas d’açai en poudre, une demi cuillère à café de fruit de la passion, un kiwi et une mangue. Pour parfaire le tout, il vous faut une orange, un pamplemousse et 2 cas d’éclats de fèves de cacao. Cette recette vous donnera un smoothie bien exotique !

Mixer les bananes et les autres fruits. Ajoutez de la canelle et 6cl de jus de pomme.

Faites en sorte d’obtenir une texture crémeuse qui ne soit pas trop liquide, ce sera plus agréable en bouche.

Un smoothie avec plus de fruits exotiques

A bien noter en liste d’ingrédients :

  • Une mangue
  • 450g d’ananas
  • 3 fruits de la passion
  • 12.5cl de jus d’orange
  • 1.5cl de sirop d’agave

Épluchez et coupez chaque fruit en tranches ou en cubes. Pour les fruits de la passion, ouvrez-les et enlevez l’intérieur à l’aide d’une cuillère. Mixez le tout dans votre blender en ajoutant le reste des ingrédients. Le sirop d’agave va permettre de sucrer l’ensemble, dosez en fonction de votre préférence.

Que boire comme smoothie et à quel moment

Gagner en énergie

Un myrtilles/framboises, ça remet vite de bon pied !

  • 400g de framboises
  • 200g de myrtilles
  • 6 glaçons

Rapide, simple et efficace !

Après ou avant le sport : le smoothie detox

1 yaourt nature, 2 abricots, 2 caf de sucre glace, 1 pêche, 10cl d’eau et 1 caf de thé vert. Tous ces ingrédients pour faire le parfait smoothie detox, à servir très frais pour avoir un max de vitamines.

Le smoothie vitamine C

Rien de très compliqué pour celui-ci et d’ailleurs très connu : le smoothie banane-kiwi.

  • 1 banane
  • 6 glaçons
  • 2 kiwis
  • 1 yaourt grec

Coupez les fruits en morceaux, mixez l’ensemble pour avoir un résultat mousseux et onctueux !

À partager aux beaux jours

Composé de fruits d’été, ce smoothie est idéal pour partager avec ses amis. Voici la recette pour réaliser un grand pichet, soit 6 personnes :

  • 30cl de lait demi-écrémé
  • 60g de cassonade
  • 1 citron vert
  • 1 ananas
  • 2 bananes
  • Glaçons

Mixez une première fois tous les ingrédients avec le jus de citron, hormis le lait. Effectuez ensuite un second mixage avec le lait. Le but est d’obtenir une consistance lisse pour bien le savourer !

Smoothie healthy

Avec du chou kale, le smoothie healthy c’est easy ! Mélangez-le avec une pomme, du lait végétal et une banane pour avoir un jus lisse et facile à boire.

C’est une bonne idée d’utiliser ce smoothie comme accompagnement pour son déjeuner.

À l’heure du goûter

Si vous voulez vous régaler un peu plus :

  • 1 banane
  • 1 cas de beurre de cacahuètes
  • 15cl de lait d’amande
  • Glaçons

Premièrement, mixez la banane et les glaçons. Ensuite, mélangez le tout avec les autres ingrédients.

Si vous connaissez d’autres recettes de smoothie n’hésitez pas à partager vos idées ici.

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